【技能】 . 全套胸桥训练教程

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套拉伸动作
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套奖励训练
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分钟同步拉伸

【课程介绍】

如果腰背经常不舒服,不能下蹲;
不能负重,不能做剧烈运动,一弯腰就酸痛;
长期上班坐办公室,感觉后腰很硬很紧,急需全方位拉伸;
看着别人的小蛮腰和翘臀就羡慕的话,没问题,那么这个课程就是给你的。
这是一个增加肩关节、核心和腰背柔韧性的经典动作。掌握这个技能,大幅度增加身体柔韧,肩膀、腰背不再酸痛。

 

【课程包含】

– 21套训练动作详解 + 奖励训练
– 【奖励训练】27分钟同步训练“全套胸桥专辑”

 

【适合人群】

– 无需任何基础,从入门开始逐步拉伸,增加躯干柔韧性,适合新手
– 适合宝妈产后恢复
– 长期坐办公室看电脑,腰腹核心缺乏柔韧性
– 希望减缓腰酸背痛,提升核心肌群力量
– 不能做剧烈负重或下蹲动作,但又希望拉伸筋骨和韧带
– 专治身体躯干僵硬,想要增加腰背韧带柔韧性
– 希望放松并拉伸腰部和背部,增强脊柱关节韧带灵活度
– 希望练成胸桥动作,增加腰背和躯干柔韧度
– 全身拉伸与放松的经典系列训练

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