【技能】 . 墙倒立(入门)专辑

立刻下载APP, 今晚开练:

XS-infinity-ios-download
0
套拉伸动作
0
分钟同步训练
0
个月练成!

【成人零基础入门,1个月练成墙倒立!】

本套课程属于倒立的基础篇,适合于从来没接触过倒立的菜鸟——内心害怕,但又想尝试的你——无需任何基础,从最基础的肩背拉伸、力量和平衡开始,慢慢让身体适应倒立的体能。
蠢蠢欲动了?那就跟我一起,一个月练成墙倒立吧!

 

【课程介绍】

一直羡慕别人会靠墙倒立(拿大顶)?也想在户外玩耍自拍时,可以轻松倒立于墙,立显青春活力?不瞒你说,大头朝下的体位会促进大脑血液循环,延展颈椎和肩背,有益身体的柔韧,如果你从来没做过,你应该试试 ,是另一番的世界和感觉!
不用怕,今天就让我来一步步教你如果慢慢练成倒立,其实并不难,练一练都可以达到,而且相对安全。

 

【课程包含】

– 21套训练动作详解 + 奖励训练
– 奖励训练:18分钟同步训练“墙倒立入门专辑”

 

【适合人群】

– 无需任何基础,希望从0开始,逐步学习倒立的基础动作
– 适合宝妈产后恢复
– 为练成倒立打好坚实的基础,让身体慢慢适应这个动作所要求的体能,充分理解动作要领
– 尤其针对肩关节比较紧的小伙伴,希望提高肩关节活动范围和灵活性
– 希望提升核心和腰腹的力量,以及身体的平衡和协调性
– 想要加强背部和肩臂的力量,塑造背部线条
– 手臂和手腕力量弱,希望增加手臂力量和线条,增加手腕关节的柔韧
– 有效改善肩膀不好看、圆肩、溜肩,加强三角肌、斜方肌以及肩胛后背的力量
– 想要练成无墙的头肘倒立,提升核心腰腹力量
– 一整套倒立基础系列训练,为轻松拿大顶而做准备

Scroll to Top