99%的减肥失败原因:坚持不下来。

第一个“无法拖延”的健身计划

10周变身计划
  • 独特激励机制,让你无法拖延
  • 不节食,无代餐,可外食
  • 30分钟快速同步训练

会员Jane的10周变身效果视频

我能做到,你也可以!

科学改变身材的三大关键:

科学训练

系统的负重训练:最快的改变身材、不反弹的训练方式。

均衡饮食

不节食,无代餐,可以吃肉和主食。健康饮食,逐步控制热量。

连续完成

至少10周,才能彻底改变身材不反弹(少于8周的计划会反弹)。

10周变身,其实很简单!

无法拖延,让你完成

99%减肥失败的原因:不能坚持下来

我的独特激励机制,让你无法拖延

附自控力和激励教程,给你打鸡血

科学饮食,无代餐,可外食

详细每日每餐食谱,简单方便

不挨饿,可吃肉、主食

可外食,家常食材,可替换食物

30分钟快速训练

0基础入门,动作简单易学

单独动作纠正,保证动作准确

同步跟做,在家、在健身房均可

与其他健身app的区别

  • 无法拖延
    独特的激励机制,没机会拖延,让你完成,看见效果。
  • 不反弹
    少于8周的计划=反弹,我的计划:无氧训练+均衡饮食+10周=不反弹。
  • 我亲自答疑
    为保证专业性,我不请助手,亲自回答每个问题。
  • 讲解原理知识
    教你健身和饮食基础原理,让你也成为半个专家。
10周后,TA们都变了,你呢?
10周后,你将拥有:
平坦小腹
拥有马甲线/腹肌
紧致美腿
大腿小腿都可以瘦
美背细腰
小蛮腰可以有
紧实圆臀
蜜桃臀翘臀不是梦
精致手臂
告别“蝴蝶袖”
完美曲线
挺拔胸部,不再下垂
我的变身经历
过去:胖

我以前也胖过,体重120斤,体脂28%,不堪回首。

夏天不敢穿裙子,不敢露腿,超级反感照相,更不愿意看照片里的自己。

那时的我一直想减肥,屡屡节食,然后暴饮暴食;傻傻跑步、单车、各种跳操,累得要死要活,我觉得我很努力,但就是不瘦。

好身材似乎离我很远,我觉得我永远也瘦不了,很无助。

但是我一直没有放弃,一直在寻找真正科学有效的方法,之后不断的学习和实践,我终于摸索到了科学减肥的正确方法:适量节食 + 负重训练。

于是我再也不让自己挨饿了,我开始举铁。

后来:瘦

当然,好身材是需要付出努力的,我也有懒的时候。但是我相信:别人能做到,我就能做到。

于是我阅读了大量激励书籍,总结出了一套管用的自我激励方法,改变了我懒惰、拖延的思维方式,每周都跟打了鸡血一样雷打不动训练5次,并且能轻松“管住嘴”,不再掉入“零食甜点”的圈套。

按照我的计划完成了任务,于是,我瘦了,从120斤减到95,从体脂28%降到18%,马甲线也出来了,感冒发烧也少了。

学会了自我激励,我拥有了我的理想身材。

慢慢地,我爱上健身了,3天不健身就难受,自我挑战的满足感让我每天都盼着训练。

现在:好身材=好习惯

今天的我,已经不再是过去的那个“胖妞”。我还要一辈子保持我的好身材,再也不要回到那个“胖妞”。

为此我做了2年的研究,总结出了一套轻松培养习惯的方法,从健身小白到NSCA-CSCS国际专业认证私教,这套方法不仅帮助了我,也帮助了我的上万学员拥有了理想身材,并且一直保持下去。

别人总问我:“保持身材是不是需要很大毅力?” ,我说:“保持身材,靠的不是毅力,而是习惯。”

只要学会了轻松培养习惯的方法,你就根本不需要动力,就好像刷牙一样,就能一直轻松保持好身材。

现在,我也可以把这套方法教给你,让你拥有完美身材,然后,一直保持下去

10周变身计划是什么样的?
10周彻底变身,不反弹

无氧负重训练 + 不节食 + 10周计划 = 不反弹

无法拖延

独特激励机制,无法偷懒,让你全部完成,看见效果

真人同步训练视频

同步训练,只需跟做,无需暂停快进视频

单独动作纠正视频

配有专门的单独动作指导和纠正,保证动作准确

0基础入门

动作简单易学,适合新手

30分钟快速训练

在家或在健身房均可,自由选择什么时候训练

包含全套激励教程

实用生活窍门和心理疏导,为你打鸡血,激励你完成

减多少,由你定

大量减脂、少量减脂、塑形,还是增肌。减多少,由你定

多种饮食方案,供你选择

高碳水、低碳水、是否吃主食、是否吃肉、绝对素食、身居海外?多种方案,帮你选

可重复使用*

10周后,账户继续保留,可根据单独训练视频反复训练(*同步视频除外)

科学饮食,无代餐

健康均衡饮食,能吃肉和主食。无需节食,不卖产品,无代餐

可外食,可替换食物

可吃食堂或餐厅,家常食材,简单方便。另配有200+方便食谱

我亲自答疑

不请助手,保证专业性,亲自回答每一个问题

教你原理知识

给你讲基础知识,让你也成为半个专家

附赠:整套自控力全攻略

教你如何轻松养成好习惯,改掉坏习惯,10周后一直保持身材

免费获得试练视频

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